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Le petit livre de la méditation de pleine conscience - Elisabeth Couzon

Résumé :

Pratiquez la pleine conscience au quotidien et tirez tous les bénéfices d'une méthode reconnue depuis plus de 30 ans dans 250 hôpitaux à travers le monde !

Vous est-il déjà arrivé, trop absorbé par vos pensées, de ne pas descendre à la bonne station de métro ? Ou encore, repensant à certains événements de la journée, de ne pas profiter d'une soirée entre amis, d'être physiquement présent mais mentalement absent ? Vous étiez alors en mode " pilotage automatique ", à l'opposé de la pleine conscience.

La pleine conscience, c'est ce phénomène grâce auquel nous pouvons savourer l'instant présent et profiter de chaque moment de la vie, que ce soit en faisant la vaisselle, en mangeant une clémentine ou lors d'une simple balade en forêt. En adoptant une " attention juste ", il est possible de transformer positivement les situations quotidiennes pour revenir au calme et retrouver une sérénité intérieure.

Dans ce petit livre pratique, découvrez des outils pour éveiller vos sens et vous reconnecter à vous-même :
- Les fondements de la méditation pleine conscience (l'origine de la pratique, les découvertes des neuroscientifiques) ;
- Les bienfaits de la pleine conscience au quotidien (les effets sur le stress et l'équilibre entre le corps et l'esprit, la prévention de la dépression, le rôle sur le contrôle de la douleur) ;
- Des astuces pour bien pratiquer la méditation de pleine conscience (posture, attitude, lâcher prise) ;
- Des exercices à tester chaque jour pour développer la pleine conscience (la respiration, l'assise, les 5 sens, la conscience du corps, la conscience des pensées et des émotions, la marche méditative, comment repérer le pilote automatique...) ;
- Des conseils pour gérer les obstacles (manque de temps, manque de motivation, fatigue).

Biographie de l'auteur

Elisabeth Couzon est psychologue clinicienne et formatrice en développement personnel et pleine conscience. Elle relie les approches de communication, de psychothérapie et de psychologie bouddhiste avec la pleine conscience. Elle est notamment la co-auteure de Soyez un stressé heureux et de S'estimer pour réussir sa vie parus chez ESF.

Informations : 

EAN13 : 9782754089111
ISBN : 978-2-7540-8911-1
Éditeur : First
Date de publication : 09/2016
Collection : PETIT LIVRE DE (LE)
Nombre de pages : 160
Dimensions : 13 x 9 x 1 cm
Poids : 72 g

L'avis de Cloclo3942 :

C'est le deuxième livre des éditions First que je lis et je suis toujours fascinée par ce qu'il contient.

C'est une mine d'informations, d'une part assez scolaire avec de la théorie, de l'histoire, apprendre à se connaître, savoir pourquoi la méditation est bien, les bienfaits qu'elle a... d'autre part à partir du milieu du livre, on commence à se poser les vraies questions et à apprendre à méditer soi-même.

Pour moi, ce livre est vraiment intéressant, car avec la vie actuelle, la société, on ne prend pas le temps de se regarder soi-même et de se reconnecter avec son corps.

Je fais de la méditation depuis un petit moment, certes pas régulièrement, mais je connaissais de nombreuses informations qui étaient dans ce livre et je peux vous dire que cela fonctionne.

C'est un petit guide pour seulement 3 € qui peut se glisser dans votre sac ou dans votre poche et vous permettre de faire de la méditation à tout moment. Si vous sentez que vous en ressentez le besoin, vous pouvez prendre l'une des pages et vous poser.

C'est un excellent petit bouquin que je conseille vraiment il y a même des exercices à l'intérieur pour que vous puissiez vous comprendre vous-même.

Ma Note : 9/10

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